Introduzione all'uso della piattaforma
Primo Modulo: Il funzionamento del cervello e dei pensieri
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Introduzione al corso (3:52)
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Perchè stai soffrendo? (6:36)
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La programmazione della tua mente (27:47)
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Il modo di pensare crea lo stato dell'essere (10:51)
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Sei più nel passato, nel presente o nel futuro? (7:57)
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Dal controllare al gestire (24:07)
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Prima parte esercizio guidato di consapevolezza (3:20)
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Seconda parte esercizio guidato di consapevolezza (0:36)
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Gli esercizi da fare per la prima settimana di allenamento (12:44)
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ESERCIZIARIO N.1
Secondo Modulo: Scopri e lavora sui tuoi pensieri negativi
Terzo Modulo: Le Credenze Limitanti
Quarto Modulo: Tecniche di Gestione dei pensieri negativi
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Prima tecnica di gestione dei pensieri negativi (14:50)
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Introduzione all'esercizio di allenamento Riparto da me! (2:43)
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Esercizio di allenamento: Riparto da me! (19:16)
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Seconda tecnica di gestione dei pensieri negativi (14:21)
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Terza tecnica di gestione dei pensieri negativi (13:37)
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Quarta tecnica di gestione dei pensieri negativi (4:55)
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Quinta tecnica di gestione dei pensieri negativi (3:35)
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Sesta tecnica di gestione dei pensieri negativi (11:12)
BONUS EXTRA: Rilassamento e Meditazione
Quinto Modulo: Tecniche di gestione di pensieri e emozioni
BONUS EXTRA: I VIRUS MENTALI - LE TRAPPOLE DELLA NOSTRA MENTE
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1. Introduzione - Conoscere i Virus Mentali (4:46)
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2. Le Doverizzazioni (5:41)
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3. Le generalizzazioni (4:55)
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4. L'ingigantire (5:03)
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5. L'astrazione selettiva (6:20)
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6. La svalutazione (5:44)
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7. Le esagerazioni (6:15)
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8. La lettura del pensiero (7:07)
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9. Il pensiero dicotomico (6:14)
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10. Pensieri negativi e emozioni (6:13)
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11. La personalizzazione (5:16)
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12. Pensieri negativi: 5 consigli per vivere al meglio (4:48)
BONUS EXTRA: PAROLE, VOCE E CORPO
Materiali e Attestato di partecipazione
Bibliografia
